quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Atitude Positiva

   O que tenho aprendido nestes últimos dias é que se tivermos uma atitude positiva tudo corre melhor...De momento já me encontro "segura" na dieta, e quando digo isto refiro-me ao facto de já ter interiorizado que não é só uma dieta mas sim um estilo de vida a seguir..Já não vejo isto como uma "tortura" com data marcada para ter o peso desejado..Vou fazendo uma alimentação equilibrada, emagrecendo, tudo a seu tempo. Não há aquela obcessão que nos corroi por dentro e assim a infelicidade não faz parte dos sentimentos. Tenho andado muito mais feliz agora, sem preocupações e obcessões parvas. Agora sim vivo a vida e pretendo continuar assim..Claro que quero muito concretizar os meus objectivos, e claro que quanto mais depressa melhor, mas não vou fazer disso uma tempestade num copo de água. Só quero ser saudável e feliz!
    O meu dia de pesagem aproxima-se e como é óbvio estou um pouco nervosa..Qualquer que seja o resultado da balança, qualquer que seja a perda, para mim vai ser óptimo, mas há sempre aquela sensação de recei de ver "os números"..No sábado saberei o que os meus esforços nesta semana me valeram..Acredito que vou ser bem recompensada..
Aqui vai o meu menú de hoje:
Pq. Almoço: 1pão integral c/queijo e fiambre (magros) + 1 chá verde;
Lanche da Manhã: 1 Maçã 
Almoço: Bife da Vazia Grelhado com Legumes Cozidos;
Lanche: Melão;
Jantar: Sopa + Salada de Cogumelos e Tomate;
Quanto ao exercicio físico, fiz na escola patinagem e salto em altura. Bem bom para queimar umas calorias..Agora tem sido dificil fazer passadeira porque tenho andado com uma dor no tornozelo, mas já ando a por pomada e a partir de segunda-feira retomo aos meus treinos habituais que me fazem tão bem... 
Tenho gostado de ir aos vossos blogues..Dão me força e mostram-me que não estou sozinha, vou continuar à procura de companheiras(os) de perda de peso e quero que saibam que podem sempre contar comigo; Amanhã cá estarei novamente pessoal..
Muita Força!!
Beijinhos*

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Pequenas "Grandes" Mudanças


 
Outro dia se passou, e há medida que o tempo passa, começo a habituar-me a esta dieta..Não digo que já não penso em comer aquelas coisas proíbidas, mas pelo menos já me encontro conformada com o facto de que tenho mesmo que fazer dieta..Tenho que ter paciência e deixar isto fluir..Quanto menos pensar que estou num "regime" melhor..É só agir com normalidade..Fazer disto um hábito!
   Quanto ao dia de hoje, correu bastante bem..Dieta normal, fiz exercicio na escola (bastante até) e já começo a notar aquele "desinchar" inical o que me deixa bastante satisfeita..Espero que os próximos dias continuem assim..São estas pequenas mudanças que nos fazem querer continuar a batalhar!
 
  No fim-de-semana vou comprar o vestido para o meu baile de finalistas e espero encontrar algo que me favoreça..Sei que de momento não estou na minha melhor forma, mas na altura do baile estarei melhor e sei que vou arrasar! Não é só por estar um bocado gorda que não me vou esforçar por ir bonita e me vou desmazelar...Nem pensar!! Vai ser uma dia especial e eu tenho que estar especial...
  De momento a minha força de vontade esta bem no cimo, e espero que assim continue..Para isso também vou precisar da vossa ajuda..Não deixem de passar aqui e comentar, porque isso é essencial..O apoio é uma arma poderosa, e conto com vocês assim como vocês podem contar comigo!! xD

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

* Dia 1: Superado! *

  Pois é, o primeiro dia já lá vai e correu tudo ás mil maravilhas...Para mim é sem dúvida o dia mais complicado! Sinto-me fraca, com vontade de desistir, a questior porque estou a fazer isto, penso: Porque não começar amanhã?! Mas fui forte e aguentei..Estou farta de desistir. Sei que é desta vez que vou conseguir! Também sei que tenho que ter muita paciência e não esperar milagres, mas desde que vá vendo alguns resultados por mim tudo bem..Só quero poder sentir-me bem comigo mesma! Sei que maior parte de vós se sente como eu. Não somos só pessoas em busca de "perfeição", acima de tudo somos pessoas que querem poder viver bem consigo mesmas..Estou farta de ser posta de parte, olhada de lado, criticada, gozada, não poder vestir aquilo que gosto,etc.. Mas já decidi que vai deixar de ser assim..Com a vossa ajuda tenho a certeza que vou passar "para o lado de lá"..E terei também todo o prazer em ajudar quem precisar!
     Bem, e no que é que consiste a minha dieta?!
      Plano Alimentar
Pq. Almoço: Pão Integral c/ queijo, fiambre ou manteiga + chá
Lanche da Manhã: Iorgute ou Fruta;
Almoço: Carne ou peixe + vegetais ou legumes;
Lanche da Tarde: Iogurte ou Fruta;
Jantar: Sopa + Queijo Fresco ou Salada
+ 1,5lt água
   É esta a alimentação que vou fazer, pelo menos por enquanto. Quando atingir o peso que desejo entro numa fase de manutenção em que poderei variar mais, ou seja, comer de tudo com moderação e cuidado.
     
  Quanto ao exercicio vou fazer 3 dias por semana 40mnts de passadeira + séries de abdominais e flexões, para não falar que 2 dias por semana tenho educação física na escola. Hoje ainda não pude começar a passadeira porque como tenho muita sorte apareceu-me o período e estou cheia de dores..Mas assim que desaparecer vou por mãos à obra!
   Acho que em relação a este primeiro dia não há nada mais a reportar, foi uma dia completamente superado e espero que todos os próximos dias sejam assim..
    Vou agora começar a vesitar os vossos cantinhos e espero que não deixem de acompanhar o meu...Amanhã cá estarei com o resultado do 2º dia e com mais algumas novidades!
Beijinho*

domingo, 25 de janeiro de 2009

*Inicio de Uma Nova Era*


 
Olá a todos, este primeiro post vai servir como uma apresentação. Vou explicar porque criei este blog e quais são os meus principais objectivos. Antes de mais sou a M.P. tenho 17 anos e sou de Portugal...Hoje, dia 25 de Janeiro de 2009, decidi criar este blog com o intuito de registar a minha transformação ao longo dos próximos tempo, de partilhar experiências com todos vós e por fim poder ser ajudada quando precisar ou ajudar quando precisarem. Resumindo, decidi que não podia continuar sozinha nesta luta...

  Há muito tempo que pensava em fazer um blog mas nunca tive coragem, preferia guardar as minhas mágoas e os meus pensamentos para mim. Mas finalmente percebi que ninguém consegue nada sem ajuda, é mesmo verdade que toda a gente depende de alguém..Já não quero ter que passar por isto sozinha..por isso decidi criar o meu, quer dizer, o nosso diário de transformação. Sim, porque este blog é para todos aqueles que decidiram mudar o rumo das suas vidas..Eu sei que juntos conseguimos!! Neste novo ano de 2009 quero emagrecer todos os quilos que tenho a mais, quero tornar a minha vida mais saudável e quero deixar de me sentir inferiorizada.

  Bem, acho que é melhor falar um pouco mais da minha relação com as dietas...Desde há muito tempo que batalho contra o "os quilos a mais"...De momento tenho 72kgs com 1,67m e o meu objectivo principal é chegar aos 57kgs, ou seja emagrecer 15kg. Já tentei vários tipos de dietas e nunca nenhuma resultou a 100%..Desta vez vou tentar seguir um regime equilibrado combinado com exercicio fisico e sei que vou finalmente conseguir obter o meu "corpo de sonho"...Estou farta de ter que esconder o meu corpo..quero poder mostrá-lo e poder orgulhar-me dele..
    
  Vou fazer registos diários da minha situação (alimentação, exercicio fisico e mental) e comprometo-me a seguir cada um(a) de vocês que me estão a ajudar e que estão comigo nesta luta...
Desistir Jamais - Juntos Conseguimos!!

   
Beijinhos*